Paso 1: Boca arriba, coloque su brazo derecho detrás de su cabeza. Con su mano izquierda presione suave pero con firmeza su seno derecho, con movimientos pequeños  y circulares para examinar todo el pecho. Para asegurarse de palpar todo el pecho, divídalo imaginariamente en 4, y siga el movimiento de las manecillas del reloj. Repita lo mismo en el seno izquierdo con la mano derecha, y el brazo izquierdo por detrás de la cabeza. Preste atención a cualquier protuberancia  o endurecimiento que sobresalga. Paso 2: Para realizar este paso del autoexamen de mamas debe encontrarse sentada o de pie, y examine de la misma forma que en el paso 1, la axila. Generalmente se pasa por alto esta zona, cuando el tejido mamario se extiende hasta allí. Paso 3: Presione sus pezones y verifique que no hayan secreciones al hacerlo. Tome el pezón entre sus dedos índice y pulgar y presiónelo. Recuerde que las senos por sus estructura interna tienen unos  bultos o protuberancias normales que se sienten al palparlos, son muy pequeños e indoloros Paso 4: Colóquese frente al espejo con los brazos al lado de su cuerpo. Observe con atención sus pechos, note si hay cambios en la piel, en la textura, en la forma o el contorno, fíjese si su pezón está hundido. Levante los brazos por encima de su cabeza  y observe de nuevo. Cualquier cambio o anomalía que note debe notificarlo a su médico de inmediato. El cáncer de mama es más fácil de tratar cuanto más temprano se descubre. No olvide hacerse su autoexamen de mamas! - Guia Hot te recomienda: Posiciones sexuales